什么样的生活习惯可以延缓衰老随笔

　　每天坚持运动对身体好

　　运动不单单只是可以强健骨骼，它还可以起到防治疾病及延缓衰老的功效。因为运动可以促进血液循环，从而加速进新陈代谢，使人体内的有害毒素快速排出体外，这样无论是对内脏还是外部肌肤的衰老都具有延缓的功效。

　　平时做什么运动

　　瑜伽、慢跑、骑自行车、打太极等，可根据自身的喜好进行选择。对于运动的轻度最好适度，不可过量的运动;运动的时间最好控制在半小时左右。另外，对于年纪较大的人群最好选择较为轻缓的工作。

　　每天坚持早点休息

　　现代人的夜生活非常的丰富，导致晚上十一二点还处于兴奋的状态之中，所以晚睡是常见的。另外，由于有些人的工作压力较大，这也会导致晚睡及失眠的现象出现。晚睡、失眠会使人的失眠质量降低，从而肌肤不能得到休息，这就使内脏或者肌肤出现加速衰老的现象。

　　如何调睡眠质量

　　想要延缓衰老，首先就要提高自身的睡眠质量，提高睡眠质量的方法有很多可以睡前泡脚、睡前运动，再或者睡前食用促进睡眠的食物，如牛奶就是不错的选择。

　　时刻调节自身的情绪

　　不要小看自身情绪的变化，情绪变差的时候也是会导致人体产生有害的毒素，从而导致衰老的加速。据一项调查数据显示，比较乐观的人群的平均寿命会比总是低落的人群长寿7年左右，所以，由此可以看出情绪对人的影响是较大的。

　　如何调节自身的情绪

　　情绪调节的方法有很多，改变自身的饮食或者多听写积极的歌曲，再或者每隔一段时间进行计划性旅行，这些都是不错的，不但可以使心情变好，而且还可以起到延缓衰老的功效。

　　衰老出现的原因有很多，想要延缓衰老，建议可以尝试上文中的几种方法，简单点来说就是改变自身的生活习惯，只有这样才能从更本身达到延缓衰老的功效。不过，大家要注意，无论做哪种习惯，最好具有科学性。